令和版ビリーズブートキャンプ

150万部の大ヒットを生み出したビリーズブートキャンプ が令和版として新登場。ビリー隊長の激励により、身体だけでなく心も鍛えられること間違いなし。

• 脂肪燃焼
• 筋力アップ
• ストレス軽減
• 全身引き締め
• ダイエット

ヨガ

ヨガを取り入れることで、ポジティブなマインドや行動力を培ってくれます。身体に溜まったむくみや老廃物をデトックスしながら、頭や心もスッキリとさせていきましょう。

• むくみ改善
• 骨盤矯正
• デトックス
• 冷え性改善
• 肩こり・腰痛改善

筋トレ

脂肪燃焼や筋力アップに効果のあるトレーニングプログラム。お腹や二の腕、下半身など引き締めたい部分に負荷をかけて理想のボディラインを手に入れましょう。

• 脂肪燃焼
• 筋力アップ
• ボディメイク
• 全身引き締め
• ダイエット

ストレッチ・マッサージ

1日に溜まった疲労やむくみ、ストレスは、その日のうちに解消しましょう。照明を暗めにして環境を整えることでリラックス効果も高まり質の良い睡眠にもつながります。

• 睡眠改善
• 疲労回復
• リラックス
• 肩こり・腰痛改善
• むくみ改善

ピラティス

短時間でカラダの各部位をキュッと引き締め。ボディバランスを整え、自分自身の体の変化を楽しめるレッスンが豊富です。

• 全身引き締め
• 美脚
• ヒップアップ
• バランス力向上
• リフレッシュ

ダンスエクササイズ

楽しく脂肪燃焼したい方におすすめ！音楽に合わせて、気分を上げながら全身の脂肪を燃やして、憧れ美ボディを手に入れましょう。

• 脂肪燃焼
• ダイエット
• 持久力向上
• バランス力向上
• リズム感向上

カーディオ（有酸素）

リズムに合わせてゲーム感覚で楽しめるキックボクササイズなど、ストレスを発散しながら、背中や二の腕、ウエストやお尻・下半身のシェイプアップが期待できます。

• シェイプアップ
• ストレス発散
• 脂肪燃焼
• ダイエット
• 持久力向上

瞑想

現代人は呼吸が浅くなり、身体は勿論、心も頭も硬くなりがちです。普段の生活の中でも深い呼吸が自然と行えるように練習していきます。呼吸や体内に意識を向けることで、心や体内のバランスを整えることができます。

• 姿勢改善
• 疲労回復
• マインドフルネス
• ストレス軽減
• 集中力の強化