「フィットネス動画でおすすめの動画は？」「フィットネス動画は効果的に痩せられる？」
とお悩みではありませんか。
こちらの記事では、おすすめのフィットネス動画を、目的別にランキング形式でご紹介します！
フィットネス動画で効果的に痩せる方法も解説するので、ダイエットや筋トレに役立てられます。
自分の目的に合ったフィットネス動画を視聴して、スッキリボディを目指しましょう！
- 【筋トレ系ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画：LEAN BODY
- 【初心者向け簡単ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画：なるねぇ
- 【有酸素運動ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画：竹脇まりな
【筋トレ系ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画5選
こちらでは、筋トレ系ダイエットでおすすめの人気フィットネス動画をご紹介します。
筋トレ系といっても、短時間で自宅でできる動画ばかりです！
自分のペースに合わせてできるフィットネスメニューから始めてみてください。
1. LEAN BODY｜お腹痩せビリーズブートキャンプ
LEAN BODY｜【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ！
| 登録者数 | 8.5万人 |
| 再生時間 | 8分35秒 |
| 再生回数 | 2.8万回 |
LEAN BODYでは、ビリーズブートキャンプで有名なビリー隊長の特別版動画を視聴できます！
5分でお腹の脂肪燃焼を目指せるコンテンツの他、30分耐久の全身脂肪燃焼の動画もあります。
ビリー隊長と一緒に楽しくトレーニングできるので、無理なく筋トレやダイエットを続けられます。
また、人気のK-POPダンスや有酸素運動など、幅広いジャンルのフィットネス動画を視聴できる点も魅力です！
有名プロトレーナーの指導を無料で視聴したいなら、LEAN BODYのフィットネス動画をチェックしてみましょう。
- 幅広い種類のフィットネス動画を楽しみたい人
- 全身や部分引き締めを目指したい人
- 楽しく筋トレやダイエットをしたい人
- プロのトレーナーの指導を視聴したい人
＼850本以上の動画が2週間無料で視聴できる！／
2. のがちゃんねる｜引き締め筋トレ総集編
のがちゃんねる｜引き締め筋トレ総集編の基本情報
| 登録者数 | 127万人 |
| 再生時間 | 14分16秒 |
| 再生回数 | 356万回 |
のがちゃんねるは登録者数100万人を超える人気チャンネルです。
のがちゃんねるでは、短時間で効率的なフィットネス動画が視聴できます。
「引き締め筋トレ総集編」では、視聴者の反響が大きかった人気トレーニングがまとめられています！
脚・お尻周りから背中・腹筋までバランスよく鍛えたい方におすすめです。
腹筋・体幹を鍛えたい人
ヒップを引き締めたい人
脚痩せしたい人
3. bodymake miey｜韓国人気講師の腹筋割り筋トレ
bodymake miey｜3日坊主でも良い！腹筋プログラムの基本情報
| 登録者数 | 21.6万人 |
| 再生時間 | 7分56秒 |
| 再生回数 | 88万回 |
bodymake mieyは、韓国人気講師のバベバニさん考案のバニトレ動画が視聴できるチャンネルです。
バニトレは筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングで、部分的に引き締めたい人にもおすすめです！
継続することで、割れた腹筋を手に入れることも期待できるかもしれませんよ。
また、物音を気にせずできるため、集合住宅で音が気になる場合はbodymake mieyの動画を選んでみてください。
お腹痩せしたい人
トレーニングが長続きしない人
4. 林慧亮 / uFit代表｜自宅で飛ばない有酸素運動
林慧亮 / uFit代表｜自宅でできる飛ばない有酸素運動！の基本情報
| 登録者数 | 29.7万人 |
| 再生時間 | 10分18秒 |
| 再生回数 | 19万回 |
林慧亮 / uFit代表のチャンネルでは、運動を通じてより健康になるためのコツやフィットネス動画が紹介されています。
自宅で跳ばない有酸素運動の動画では、立ったままできる10分間のダイエットエクササイズが視聴できます。
20種目のトレーニングを各20秒ずつ、計10分間にまとめられています！
いろんなフィットネスメニューを短時間でこなしていくため、飽きがこず、続けやすい点がおすすめです。
フィットネス動画で健康的なボディを目指したい方は、林慧亮 / uFit代表のチャンネルをチェックしてみましょう。
いろいろなメニューをしたい人
全身バランスよく整えたい人
5. みおの女子トレ部｜3分でできる簡単筋トレ
みおの女子トレ部｜【ダイエット】3日で肩の肉を落とす簡単筋トレで痩せ見えしようの基本情報
| 登録者数 | 70万人 |
| 再生時間 | 8分9秒 |
| 再生回数 | 605万回 |
みおの女子トレ部では、自宅で道具なしで今すぐできるフィットネス動画が紹介されています。
「【ダイエット】3日で肩の肉を落とす簡単筋トレで痩せ見えしよう」では、普段あまり使用しない肩周りをトレーニングできます！
「肩の肉が気になってタンクトップが恥ずかしい…」という方は、ぜひチャレンジしてみてください。
肩回りが気になる人
二の腕が気になる人
【初心者向け簡単ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画3選
ここからは、初心者向け簡単ダイエットでおすすめの人気フィットネス動画をご紹介します。
初心者向けなので、これからダイエットをはじめる方におすすめです。
ダイエットに役立つ動画をお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください！
1. なるねぇ｜足パカソーラン節
なるねぇ｜効果絶大の足パカソーラン節の基本情報
| 登録者数 | 214万人 |
| 再生時間 | 9分7秒 |
| 再生回数 | 4857万回 |
なるねぇさんのチャンネルでは、「笑って楽しい×痩せる」フィットネス動画が配信されています。
「効果絶大の足パカソーラン節」のトレーニングでは、脚だけでなくお腹・お尻を同時に鍛えられるのが魅力です！
ダイエットを進める中で、特に下半身からケアしたい人におすすめです。
脚痩せしたい人
下半身が気になる人
2. ひなちゃんねる｜お腹痩せトレーニング動画
ひなちゃんねる｜1週間で下腹部痩せトレーニング動画の基本情報
| 登録者数 | 270万人 |
| 再生時間 | 12分36秒 |
| 再生回数 | 3,003万回 |
ひなちゃんねるでは、フィットネス動画の他にもダイエットに役立つ食事レシピなども紹介されています。
1週間で下腹部痩せトレーニング動画は、再生回数3,000万回を超える人気フィットネス動画です！
お腹周り、特に下腹部が気になる方は、「1週間で下腹部痩せトレーニング」をまずは1週間試してみてください。
お腹痩せしたい人
下腹部が気になる人
3. 脂肪燃焼ちゃん｜寝たままエクササイズ
脂肪燃焼ちゃん｜マジで毎日やったら脚めちゃくちゃ痩せるし、お尻も痩せるの基本情報
| 登録者数 | 73万人 |
| 再生時間 | 3分49秒 |
| 再生回数 | 450万回 |
脂肪燃焼ちゃんでは、毎日楽しく続けられるフィットネス動画が中心に紹介されています。
「マジで毎日やったら脚めちゃくちゃ痩せるし、お尻も痩せる」の動画は、寝ながらエクササイズできる点が魅力です！
スマホを見て寝転んでいる時間にできるので、早速取り入れてみてください。
脚痩せしたい人
ヒップを引き締めたい人
【有酸素運動ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画3選
有酸素運動ダイエットでおすすめの人気フィットネス動画をご紹介します。
有酸素運動といっても、10分でできるフィットネス動画を中心にピックアップしています！
「長時間の有酸素運動は続かない…」という方も、ぜひ参考にしてみてください。
1. 竹脇まりな｜本気で痩せたい筋トレ有酸素
竹脇まりな｜【11分滝汗】本気で痩せたい筋トレ有酸素の基本情報
| 登録者数 | 379万人 |
| 再生時間 | 11分34秒 |
| 再生回数 | 95万回 |
| おすすめの人 | 全身運動したい人 運動初心者の人 |
Marina Takewakiチャンネルでは、自宅で楽しくできるフィットネスから、ダイエット料理などの動画が配信されています。
「【11分滝汗】本気で痩せたい筋トレ有酸素全身運動」では、1本の動画で全身を効率よく鍛えられます。
簡単な動きでNGバージョンもわかりやすく紹介されているので、フィットネス初心者の方にもおすすめです！
全身運動したい人
運動初心者の人
2. ブスの美ボディメイク｜海外でバズった運動をリメイク
ブスの美ボディメイク｜10分だけの有酸素運動の基本情報
| 登録者数 | 99万人 |
| 再生時間 | 11分58秒 |
| 再生回数 | 297万回 |
ブスの美ボディメイクは、ボディメイクスタジオの経営などをしている骨格調整ピラティストレーナーによるメソッドが視聴できます。
「【10分だけの有酸素運動】外出不要!!お家で汗流してお腹スッキリ脂肪燃焼!!」は、海外で1000万回再生を突破している人気フィットネス動画の動きがリメイクされています！
説明もわかりやすく、どこに効いているのかを理解しながらフィットネス動画を進められるのが特徴です。
筋肉や骨格の仕組みについて知りながら運動したい方は、ぜひ視聴してみてください。
お腹痩せしたい人
筋肉や骨格について知りたい人
3. ザ・きんにくんTV｜10分でできる有酸素運動
ザ・きんにくんTV｜【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。の基本情報
| 登録者数 | 223万人 |
| 再生時間 | 11分39秒 |
| 再生回数 | 1,636万回 |
「ザ・きんにくんTV」はお笑い芸人のなかやまきんに君が運営しているYouTubeチャンネルです。
「【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。」では、全身10種目の運動をなかやまきんに君と一緒に進められます。
運動不足から来る不調が気になる方にもおすすめの内容となっています！
- 運動初心者の人
- 運動不足から来る不調が気になる人
ダンス系ダイエットにおすすめの人気フィットネス動画3選
こちらでは、ダンス系でダイエットにおすすめの人気フィットネス動画をご紹介します！
ダンス感覚で楽しめるフィットネス動画をお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください。
1. ライザップ｜初心者向け夜に賭けるダンス
ライザップ｜ダイエットダンス！「YOASOBI – 夜に駆ける」ダンス初心者でも楽しく4分で痩せる！の基本情報
| 登録者数 | 19.5万人 |
| 再生時間 | 4分48秒 |
| 再生回数 | 956万回 |
パーソナルトレーニングジムRIZAPが運営するYouTubeの公式チャンネルです。
ダイエットの参考になるような自宅トレーニングやストレッチが紹介されている他、食事コンテンツも配信されています。
ダイエットダンス！「YOASOBI – 夜に駆ける」では、ダンス初心者でも楽しくフィットネスに取り組めます！
人気曲に乗って、ノリノリでフィットネス動画を楽しんでみましょう。
ダンス初心者の人
短時間のフィットネス動画をお探しの人
2. りっかい｜BTSメドレーダンス
りっかい｜【痩せるBTS】28億回再生された大人気3曲メドレーで痩せるダンスダイエットの基本情報
| 登録者数 | 4.6万人 |
| 再生時間 | 9分47秒 |
| 再生回数 | 68万回 |
りっかいでは、毎週自宅で出来る「痩せるダイエットダンス」が配信されています。
「【痩せるBTS】28億回再生された大人気3曲メドレーで痩せるダンスダイエット」では、BTSの人気3曲メドレーに乗ってエクササイズできます。
また、他にもKPOPの人気曲に合わせたダイエットダンスが紹介されています！
KPOP好きの方は、りっかいチャンネルで楽しくダンスダイエットにチャレンジしてみてください。
KPOP好きの人
毎週新しいダンスダイエットをしたい人
3. ゆーすけのダイエット動画｜痩せすぎ注意ダンス
ゆーすけのダイエット動画｜痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズの基本情報
| 登録者数 | 16.2万人 |
| 再生時間 | 11分3秒 |
| 再生回数 | 1,826万回 |
ゆーすけのダイエット動画では、ダイエットに役立つフィットネス動画や簡単なダンス運動が配信されています。
ダンスインストラクターが考案した「痩せ過ぎ注意ダンス」は、簡単な動きが中心です！
インストラクターが対面でなく、後ろ向きで配信してくれます。
左右どちらかわかりやすいため、ダンス初心者におすすめです。
下腹部や太ももが気になる人
実際にレッスン感覚でトレーニングしたい人
40代・50代向けダイエットにおすすめの人気フィットネス動画3選
こちらでは、40代・50代向けの人気フィットネス動画をご紹介します。
下腹部や腰回りのぜい肉が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
1. Ellyのボディメイクチャンネル｜1分お腹トレーニング
Ellyのボディメイクチャンネル｜【1分お腹痩せ】腹筋の10倍痩せる！立ったままでお腹下腹が凹む！の基本情報
| 登録者数 | 48.4万人 |
| 再生時間 | 9分11秒 |
| 再生回数 | 171万回 |
Ellyのボディメイクチャンネルでは、「自然治癒力特化型ダイエット」が紹介されています。
代謝低下やメンタル面などのケアを目指せるのが特徴です！
「【1分お腹痩せ】腹筋の10倍痩せる！立ったままでお腹下腹が凹む！」では、立ったままできるトレーニングです。
お腹の調子を整えたい方にも役立ちますので、ぜひ試してみてください！
下腹が気になる人
体を動かしてお腹の調子を整えたい人
2. 40代からの動ける体チャンネル｜モデルスクワット
40代からの動ける体チャンネル｜腹筋の30倍痩せるモデルスクワット！
| 登録者数 | 71.9万人 |
| 再生時間 | 14分11秒 |
| 再生回数 | 186万回 |
40代からの動ける体チャンネルは、パーソナルトレーナー、整体師など顔を持つトレーナーによるフィットネスでお悩みの解決に導いてくれます。
「腹筋の30倍痩せるモデルスクワット！」の動画では、痩せるための第一歩となるスクワットを教えてくれます。
間違ったスクワットだと脚が太くなる可能性があるので、「40代からの動ける体チャンネル」で正しいスクワットを学びましょう！
お腹が気になる人
脚痩せしたい人
3. あなたに寄り添う健康生活の入口「LOOOM」｜5分でできる有酸素運動
あなたに寄り添う健康生活の入口「LOOOM」｜更年期でも痩せる！5分間だけの有酸素運動！の基本情報
| 登録者数 | 2.4万人 |
| 再生時間 | 6分33秒 |
| 再生回数 | 3万回 |
あなたに寄り添う健康生活の入口「LOOOM」は、オンラインエクササイズを提供するLOOMの公式チャンネルです。
ヨガやピラティスなど、さまざまなジャンルのインストラクターによるフィットネスレッスンが受けられます！
「更年期でも痩せる！5分間だけの有酸素運動！」では、下腹・腰肉の改善を目指せます。
40代・50代の方に向けたエクササイズですので、激しい運動が難しい方もぜひ一度チャレンジしてみてください。
下腹が気になる人
腰周りが気になる人
YouTubeのフィットネス動画でダイエット・筋トレを効果的に行う方法
ここからは、動画でダイエットや筋トレを効果的に行う方法をご紹介します。
3つのポイントを実践して、フィットネス動画をダイエットに役立てましょう！
1. 有酸素運動は20分以上続けて脂肪燃焼
有酸素運動は20分以上続けると、脂肪燃焼に効果的です！
有酸素運動をはじめて20分間は、摂取した糖質がエネルギーとして使われやすいです。
しかし、20分を超えると、中性脂肪がエネルギーとして使われるとされています。
20分続けて運動するのが難しい方は、時間を分割しても問題ありません！
10分間の運動を1日2回、または、5分の運動を4回に分けて行う方法もおすすめです。
合計で20分以上を目標に、有酸素運動をしてみてください。
2. 3ヶ月以上継続する
フィットネス動画での運動は、3ヶ月以上継続することでダイエットに役立ちます。
動画を見て筋トレをはじめても、すぐに効果が出るわけではありません。
筋トレの効果を期待できるのは、約2週間～1ヶ月程度の継続が必要です！
また、ダイエットで引き締まったボディを目指す場合は3ヶ月程度かかるとされています。
楽しく取り組めるエクササイズや、いろいろな動画を取り入れて、継続できるように工夫してみましょう！
3. タンパク質を運動する前に摂る
運動をする前にタンパク質を摂取することで、筋肉作りに役立ちます。
筋肉が多いと脂肪燃焼しやすいとされているため、食事などでタンパク質を意識して摂取しましょう！
また、食事をするタイミングは、運動する前がおすすめです。
食事で摂取した糖を、エクササイズによってエネルギーとして消費することができます。
ただし、食後すぐに運動すると消化不良を起こす可能性があります！
食後2時間以内を目安に、一息ついてから運動するようにしてみてください。
フィットネス動画でよくある質問3選！お悩みスッキリ
こちらでは、フィットネス動画でよくある質問にお答えします。
フィットネス動画の疑問を解決して、スッキリボディを目指しましょう！
1. YouTubeのフィットネス動画は効果ない？嘘って本当？
YouTubeのフィットネス動画は、筋肉をつけて痩せやすい身体づくりに効果的です。
フィットネス動画で運動することでカロリー消費や、身体の引き締めに役立ちます。
ただし、以下に当てはまる場合、「効果がない」と感じる場合があります。
- フィットネス動画で消費するカロリー以上に食べる
- 短期間でやめてしまう
- やり方が間違っている
食事管理や体の動かし方にも気をつけながら、まずは3ヶ月以上を目標に続けてみてください。
「うまくできるか不安」という方は、プロの指導を受けられるオンラインフィットネス「LEAN BODY(リーンボディ)」の利用も検討してみてください。
2. 有酸素運動で消費カロリーが多い痩せる運動は？
有酸素運動で消費カロリーが多い運動は、ウォーキングやジョギング、水泳です。
それぞれの消費カロリーは以下の通りです。
| 運動 | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|
| ウォーキング | 1時間 | 252kcal |
| ジョギング | 1時間 | 367.5kcal |
| 水泳(クロール) | 1時間 | 304.5kcal |
ウォーキングやジョギングであれば、自宅周辺で気軽に始められます。
無理をしない程度に、まずはウォーキングから始めてみましょう！
3. 30分フィットネスの効果は何ですか？
トレーニングの目安時間は個人差がありますが、毎日30分～1時間程度が効果的です。
30分～1時間の運動は、過度な運動による疲れやケガを避けられるとされています。
健康的な体作りやリフレッシュを目的に取り組む場合の目安にしてみてください。
YouTubeのフィットネス動画でスッキリボディを目指そう！
- 【筋トレ系ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画：LEAN BODY
- 【初心者向け簡単ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画：なるねぇ
- 【有酸素運動ダイエット】おすすめの人気フィットネス動画：竹脇まりな
YouTubeでは、目的別にたくさんのフィットネス動画が配信されています。
フィットネス動画で効果的に痩せるためには、有酸素運動なら1日20分以上を目標に3ヶ月以上継続することがおすすめです！
まずは、目的別に自分が得意な運動や楽しく視聴できるフィットネス動画を選んでみてください。
月850本以上のレッスンが受け放題のオンラインフィットネス「LEAN BODY(リーンボディ)」の利用もおすすめです。
自分の目的に合ったフィットネス動画を、ダイエットや筋トレに役立てスッキリボディを目指しましょう！